Poznai Sebia, ou "Познай себя" é uma expressão tradicional russa que significa "Conheça-te a Ti Mesmo", era utilizado para se referir ao Systema na antiguidade e é o lema e tema deste blog.
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[quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009] Descontração do diaSe você tem medo de roubarem sua mobilete, mas não tem onde prendê-la, faça como na Rússia! Use um Kettlebell, e pronto! =P por Erick Ungarelli * 13:36 Avalie este post: | ___________________ Entrevista com Vladimir Vasiliev na Revista Black BeltNa edição de Abril de 2009, a revista estadunidense Black Belt, especializada no mundo das artes marciais e esportes de luta, terá nas paginas 94 a 98 uma entrevista com Vladimir Vasiliev sobre como absorver o impacto de um golpe.A revista estará nas bancas norte-americanas até a segunda quinzena de março, e você poderá encontrá-la em bancas especializadas de nosso país. Assim que estiver disponível, postarei aqui a tradução da entrevista! É o Systema cada vez mais como o centro das atenções! por Erick Ungarelli * 10:29 Avalie este post: | ___________________ [segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009] Filho de peixe...Já tem algum tempo que sei que Mikhail Rybko, a lenda viva do Systema tem um filho, Daniil Ryabko, e que o mesmo treina desde a mais tenra idade.Já o havia visto em alguns videos, mas apenas como ouvinte, e nunca atuando de fato. Hoje achei no youtube três videos com Daniil treinando e dando aulas. Realmente ele tem de tudo pra que num futuro (espero que bem distante) possa vir a "substituir" o lugar do pai na direção e expansão de Systema no mundo. Aí está o primeiro vídeo: E os outros dois estão AQUI e AQUI. por Erick Ungarelli * 19:05 Avalie este post: | ___________________ [domingo, 15 de fevereiro de 2009] Treinando sem parceirosUma das questões mais comuns é "Como eu treino quando não existem parceiros de treino?" A chave no Systema Russo não são as técnicas, mas a realização dos movimentos. A ênfase em seu treinamento deve ser na compreensão de movimentos de toda espécie: seus próprios movimentos, os de outras pessoas, e o movimento em si mesmo.O movimento é externo (mudanças visíveis na posição corporal) e interno (a atividade de sua mente e energia, movimento de seus pensamentos, percepções e intenções). A meta do treinamento e fazer ambos livres, fluidos e precisos. Como alcançar esta meta?  Pegue alguns movimentos que você gosta do que você já aprendeu nas aulas ou de algum dos inúmeros vídeos instrucionais e então peça alguém pra te ajudar. Pode ser até uma pessoal que não possua nenhum interesse em artes marciais. Faça com que seja simples, divertido e não imponha nada difícil ou desagradável para a outra pessoa. As pessoas gostam quando você pede pequenos favores assim pra elas. Não seja tímido em pedir, a não ser que você viva em uma ilha deserta, "não ter parceiros" é apenas uma desculpa.Não tenha medo de parecer engraçado de modo algum. O fato é que as pessoas vão até respeitá-lo mais por ter um interesse genuíno na sua qualidade de vida e por ter a coragem de buscá-lo. Se algo não funcionar, não se preocupe, tenha senso de humor e siga para outro movimento.  Empurrões leves são um ótio tipo de exercício. Por exemplo, você pode pedir para a pessoa te dar alguns empurrões toda hora que ela passar por você. Desta forma você poderá explorar seus movimentos e o parceiro adorará a tarefa. Existem duas metas neste exercício: aprender a não ter medo do contato e ver como, quando e onde seu corpo é restrito e tenso.Outra boa maneira de explorar movimentos é em um lugar lotado, onde você pode estudar como você e as outras pessoas se movem, treine mantendo seu equilíbrio, enquanto mantem-se relaxado e respirando. Observe como se mover através de uma multidão sem quase tocar ninguém, por exemplo.  Qualquer obstáculo em seu caminho é um desafio para o movimento de seu corpo. Existem muitas outras coisas que você pode fazer. Ande em uma mata ou parque onde você tem que abaixar e desviar de galhos, e gradualmente aumente sua velocidade de 'andando' para 'correndo'.Os treinos em Unidades de Operações Especiais do Exército Russo incluem seguir tarefas enquanto você está vendado, ou com um olho tapado metade do dia e o outro tapado pela outra metade. Quando você se move vendado, seu corpo imediatamente começa a relaxar. E se você tem apenas um olho aberto, você se desequilibra com mais facilidade e melhora suas habilidades de se ajustar ao ambiente que te cerca. Em casa, você pode tentar andar vendado por 5 ou mais minutos. Tente encontrar o caminho de onde quer ir, vestir-se ou fazer algum tipo de trabalho domestico vendado, ou você pode tentar fazer rolamentos e outros tipos de exercícios com os olhos fechados. Você tambem pode fechar um olho quando vai à padaria e fechar o outro quando volta pra casa.  Desenvolver simetria é muito importante para ter movimentos suaves e balanceados. Você pode pode tentar fazer tarefas simples que você sempre faz normalmente com um braço, trocando pelo outro. Você pode equilibrar-se em um só pé e usar o outro para abrir portas na sua casa, ou pegar e mover objetos com seus pés.Se você anda de ônibus ou metrô, tente manter o equilíbrio sem segurar em nada. Você observará que se seu corpo estiver rígido, tenso, você não conseguirá manter o equilíbrio. Se seu corpo se mover abruptamente enquanto você estiver tenso, o stress irá tambem aos orgãos internos. Treinar sem parceiro é uma outra forma de você conhecer a si mesmo. Uma arte marcial é frequentemente vista como algo especial e separado, e isso exclui nosso dia-a-dia. Eu acredito que seja um dos componentes naturais da vida. Não devem existir limites onde outros aspectos da vida terminam e a arte marcial começa. Portanto, tudo que você faz em sua vida pode ser sua preparação para a arte marcial, assim como suas experiências nas artes marciais são caminhos de melhorar sua vida. por Erick Ungarelli * 20:13 Avalie este post: | ___________________ [sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009] Kettlebell: O Rei dos pesosÉ incrível como algo tão bom, tão famoso mundialmente e tão antigo quanto o Kettlebell não seja nem um pouco conhecido em nosso país.O Kettlebell é um peso russo, consistindo em uma bola de ferro com uma alça do mesmo material, e seu peso variando tanto quanto os halteres comuns de academias. Porém o diferencial do kettlebell são seus exercícios dinâmicos e que trabalham os músculos não isoladamente, mas como um todo, em todos os ângulos e direções. Pode-se dizer mesmo que o Kettlebell seja o equipamento perfeito para construir um corpo forte em todos os sentidos. Por incrível que pareça, não achei Kettlebells à venda no Brasil, o que me levou a entrar em contato com fábricas de peso para pedir por encomenda. Segue um vídeo para ver a grande eficiência do Kettlebell, também carinhosamente conhecido como A-academia-em-um-só-peso! =) por Erick Ungarelli * 12:20 Avalie este post: | ___________________ [quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009] De volta pra onde nunca realmente saí!Estou de volta! De volta ao blog e de volta ao bom e velho treino duro!Vários motivos me afastaram ultimamente do caminho do guerreiro, mas o filho pródigo à casa retorna, então tenho voltado a treinar e me atualizar. O blog portanto está reinaugurado, farei ainda alguns consertinhos aqui e ali, mas trarei aquele conteúdo de sempre: Ideias, treinos, aprendizados, para que todos nós possamos aprender e nos desenvolver juntos! Aos antigos sejam bem vindos de volta, aos novos desejo excelentes treinos! Pra aquecer, um video do Vlad! Grande abraço e força sempre! Erick Ungarelli por Erick Ungarelli * 19:02 Avalie este post: | ___________________ |
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