[domingo, 15 de fevereiro de 2009] Treinando sem parceiros Uma das questões mais comuns é "Como eu treino quando não existem parceiros de treino?"
 A chave no Systema Russo não são as técnicas, mas a realização dos movimentos. A ênfase em seu treinamento deve ser na compreensão de movimentos de toda espécie: seus próprios movimentos, os de outras pessoas, e o movimento em si mesmo.
O movimento é externo (mudanças visíveis na posição corporal) e interno (a atividade de sua mente e energia, movimento de seus pensamentos, percepções e intenções). A meta do treinamento e fazer ambos livres, fluidos e precisos. Como alcançar esta meta?
 Pegue alguns movimentos que você gosta do que você já aprendeu nas aulas ou de algum dos inúmeros vídeos instrucionais e então peça alguém pra te ajudar. Pode ser até uma pessoal que não possua nenhum interesse em artes marciais. Faça com que seja simples, divertido e não imponha nada difícil ou desagradável para a outra pessoa. As pessoas gostam quando você pede pequenos favores assim pra elas. Não seja tímido em pedir, a não ser que você viva em uma ilha deserta, "não ter parceiros" é apenas uma desculpa.
Não tenha medo de parecer engraçado de modo algum. O fato é que as pessoas vão até respeitá-lo mais por ter um interesse genuíno na sua qualidade de vida e por ter a coragem de buscá-lo. Se algo não funcionar, não se preocupe, tenha senso de humor e siga para outro movimento.
 Empurrões leves são um ótio tipo de exercício. Por exemplo, você pode pedir para a pessoa te dar alguns empurrões toda hora que ela passar por você. Desta forma você poderá explorar seus movimentos e o parceiro adorará a tarefa. Existem duas metas neste exercício: aprender a não ter medo do contato e ver como, quando e onde seu corpo é restrito e tenso.
Outra boa maneira de explorar movimentos é em um lugar lotado, onde você pode estudar como você e as outras pessoas se movem, treine mantendo seu equilíbrio, enquanto mantem-se relaxado e respirando. Observe como se mover através de uma multidão sem quase tocar ninguém, por exemplo.
 Qualquer obstáculo em seu caminho é um desafio para o movimento de seu corpo. Existem muitas outras coisas que você pode fazer. Ande em uma mata ou parque onde você tem que abaixar e desviar de galhos, e gradualmente aumente sua velocidade de 'andando' para 'correndo'.
Os treinos em Unidades de Operações Especiais do Exército Russo incluem seguir tarefas enquanto você está vendado, ou com um olho tapado metade do dia e o outro tapado pela outra metade. Quando você se move vendado, seu corpo imediatamente começa a relaxar. E se você tem apenas um olho aberto, você se desequilibra com mais facilidade e melhora suas habilidades de se ajustar ao ambiente que te cerca. Em casa, você pode tentar andar vendado por 5 ou mais minutos. Tente encontrar o caminho de onde quer ir, vestir-se ou fazer algum tipo de trabalho domestico vendado, ou você pode tentar fazer rolamentos e outros tipos de exercícios com os olhos fechados. Você tambem pode fechar um olho quando vai à padaria e fechar o outro quando volta pra casa.
 Desenvolver simetria é muito importante para ter movimentos suaves e balanceados. Você pode pode tentar fazer tarefas simples que você sempre faz normalmente com um braço, trocando pelo outro. Você pode equilibrar-se em um só pé e usar o outro para abrir portas na sua casa, ou pegar e mover objetos com seus pés.
Se você anda de ônibus ou metrô, tente manter o equilíbrio sem segurar em nada. Você observará que se seu corpo estiver rígido, tenso, você não conseguirá manter o equilíbrio. Se seu corpo se mover abruptamente enquanto você estiver tenso, o stress irá tambem aos orgãos internos.
Treinar sem parceiro é uma outra forma de você conhecer a si mesmo. Uma arte marcial é frequentemente vista como algo especial e separado, e isso exclui nosso dia-a-dia. Eu acredito que seja um dos componentes naturais da vida. Não devem existir limites onde outros aspectos da vida terminam e a arte marcial começa. Portanto, tudo que você faz em sua vida pode ser sua preparação para a arte marcial, assim como suas experiências nas artes marciais são caminhos de melhorar sua vida.
por Erick Ungarelli * 20:13
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